Dedichiamoci qualche momento per un incontro Mente e Rilassamento
Sistemiamoci in una posizione con la schiena e la testa appoggiate, una posizione comoda … il più comoda possibile … non accontentiamoci di assumere una posizione che ci pare sia comoda
Sperimentiamo che possiamo metterci più comodi
Veramente comodi
Abbandoniamo l’idea del tempo che corre
Sfidiamo l’idea che stiamo consumando il tempo
Questo è un tempo per noi
E’ un tempo solo per noi
Abbandoniamo il prima e il dopo, siamo nell’adesso
Ora, con il nostro “occhio interno”, guardiamo la nostra postura, proviamo ad ammorbidirla
Afflosciamo le spalle verso il basso
Abbandoniamo il peso del nostro corpo
Il corpo diventa sempre più pesante
Immaginiamo di lasciare la nostra impronta
sulla base su cui siamo appoggiati
Ora apriamo leggermente le labbra
lasciamo entrare l’aria nella bocca
Il respiro arriva da solo
senza forzarlo
L’inspirazione è lenta l’espirazione è lunga
L’aria arriva nella bocca, scende fresca nella gola, nel petto, nella pancia
e poi di nuovo esce dalla bocca
La lasciamo uscire completamente fino a svuotarci
Quando l’aria entra porta energia, quando l’aria esce
porta via con sé tutte le scorie e le tensioni
come rifiuti del nostro organismo
Dentro energia, fuori ansie e tensioni
Se i pensieri riprendono il sopravvento
e il tempo riprende a “correre”
Sfidiamoli
Non rispondiamo ai pensieri non cerchiamo soluzioni
Non andiamo nel prima o nel dopo
Rimaniamo nell’adesso
Ascoltiamo il respiro che passa nel nostro corpo
Lasciamoci attraversare come una canna in cui passa il vento
Entra respiro ed energia esce ansia e tensione come scorie
Sfidiamo ancora il tempo che “bussa” alla nostra mente
Decideremo noi e non la “fretta” che possiamo lentamente ritornare alle nostre attività
Ora una morbida stiratina delle braccia
apriamo e chiudiamo le mani due tre volte, riapriamo lentamente gli occhi e rimaniamo nella foschia del nostro sguardo
Poi lentamente e morbidamente ci alziamo
portando con noi
il frammento di calma che abbiamo provato
Buon tempo di benessere
Sistemiamoci in una posizione con la schiena e la testa appoggiate, una posizione comoda … il più comoda possibile … non accontentiamoci di assumere una posizione che ci pare sia comoda
Sperimentiamo che possiamo metterci più comodi
Veramente comodi
Abbandoniamo l’idea del tempo che corre
Sfidiamo l’idea che stiamo consumando il tempo
Questo è un tempo per noi
E’ un tempo solo per noi
Abbandoniamo il prima e il dopo, siamo nell’adesso
Ora, con il nostro “occhio interno”, guardiamo la nostra postura, proviamo ad ammorbidirla
Afflosciamo le spalle verso il basso
Abbandoniamo il peso del nostro corpo
Il corpo diventa sempre più pesante
Immaginiamo di lasciare la nostra impronta
sulla base su cui siamo appoggiati
Ora apriamo leggermente le labbra
lasciamo entrare l’aria nella bocca
Il respiro arriva da solo
senza forzarlo
L’inspirazione è lenta l’espirazione è lunga
L’aria arriva nella bocca, scende fresca nella gola, nel petto, nella pancia
e poi di nuovo esce dalla bocca
La lasciamo uscire completamente fino a svuotarci
Quando l’aria entra porta energia, quando l’aria esce
porta via con sé tutte le scorie e le tensioni
come rifiuti del nostro organismo
Dentro energia, fuori ansie e tensioni
Se i pensieri riprendono il sopravvento
e il tempo riprende a “correre”
Sfidiamoli
Non rispondiamo ai pensieri non cerchiamo soluzioni
Non andiamo nel prima o nel dopo
Rimaniamo nell’adesso
Ascoltiamo il respiro che passa nel nostro corpo
Lasciamoci attraversare come una canna in cui passa il vento
Entra respiro ed energia esce ansia e tensione come scorie
Sfidiamo ancora il tempo che “bussa” alla nostra mente
Decideremo noi e non la “fretta” che possiamo lentamente ritornare alle nostre attività
Ora una morbida stiratina delle braccia
apriamo e chiudiamo le mani due tre volte, riapriamo lentamente gli occhi e rimaniamo nella foschia del nostro sguardo
Poi lentamente e morbidamente ci alziamo
portando con noi
il frammento di calma che abbiamo provato
Buon tempo di benessere
da M&R